Ben je (bijna) burn-out?
Over de training ‘Burn-out & Overspanning’
De online training Burn-out & Overspanning heeft als doel om volwassenen wegwijs te maken in het herkennen van overspanningsklachten en het hebben van een burn-out. Daarnaast leer je wat te doen bij een burn-out. Je gaat doelen opstellen, waarvan het belangrijk is om ze te behalen, omdat aanhoudende klachten slecht zijn voor de gezondheid. Door het maken van verschillende opdrachten, leer je de juiste handvatten te ontwikkelen die jou zullen ondersteunen in het terugdringen van en het leren omgaan met de overspanningsklachten.
Voor wie?
Deze training is voor volwassenen die overspanningsklachten en/of een burn-out hebben. De training richt zich voornamelijk op uitval op werk, maar ook volwassenen die niet zijn uitgevallen op het werk kunnen deze training volgen.
Wat leer je tijdens de burn-out training?
- Wat een burn-out precies inhoudt
- Welke klachten jij precies ervaart
- Hoe je meer tot rust kunt komen
- Wat de oorzaken kunnen zijn van jouw overspanningsklachten
- Hoe je dezelfde problemen een andere keer kunt voorkomen
- Aandacht voor werkhervattingsplan, plannen, prioriteiten stellen en terugvalpreventie
Opzet van de training
Tijdens het doorlopen van de training maakt de volwassene een reis met als eindbestemming een betere houvast voor het omgaan met stress, overspanning en/of burn-out. Deze reis ziet er als volgt uit:
- Reisvoorbereiding
Welkom! In de eerste sessie worden praktische tips gegeven over de training. Verder leer jij hier klachten te herkennen en vul je de VierDimensionele KlachtenLijst in.
- Weg van huis
Rust zoeken in de crisisfase! Je gaat leren om tijd te nemen voor jezelf en besteedt hierbij aandacht aan jouw leefstijl en persoonlijkheid. Daarnaast wordt er gekeken naar wat energiegevend is, hoe om te gaan met problemen en wat ervoor nodig is om dat regelen.
- Tijdens de reis
Oplossen! Op reis wordt de VierDimensionele KlachtenLijst opnieuw ingevuld om de voortgang van deze reis te bekijken. Er wordt stilgestaan bij de oorzaken van werkstress en er wordt een recept gegeven voor een burn-out. Ook worden punten besproken rondom betrokkenheid, anders denken, gedachten uitdagen en assertiviteit.
- Weer thuis
Toepassen! Eenmaal thuis ga je toewerken naar het hervatten van je werk. Daarbij staan leren plannen en prioriteiten stellen centraal. Tevens wordt er aandacht besteed een terugvalpreventie. Voor de laatste keer wordt de VierDimensionele Klachtenlijst ingevuld als eindmeting en daarmee wordt de reis beëindigd.
- Thuisblijvers
Voor de sociale omgeving! Zij krijgen informatie over het hebben van een burn-out en hoe dit bespreekbaar te maken met jou. Verder krijgt de sociale omgeving tips hoe zij kunnen helpen en tegelijkertijd ook zorg te blijven besteden aan zichzelf.
Waarop is de training gebaseerd?
De training is gebaseerd op de Multidisciplinaire Richtlijn Overspanning & Burn-out (Landelijke vereniging van Eerstelijnspsychologen, 2011). Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van verschillende evidence based interventies die worden gebruikt tijdens een burn-out behandeling, zoals CGT, leefstijltraining, dagstructurering en mindfulness.
Tijdsindicatie: 13-16 weken
Om je aan te melden voor dit programma is het nodig een account aan te maken.
Meld je aan.X
Chat
Zodra je een inlog hebt, kun je met ons chatten.
Let op!
Villa-Positiva is geen crisisdienst. Heb je acuut hulp nodig en/of is de situatie niet veilig voor jezelf of anderen? Neem dan contact op met je huisarts, Veilig Thuis of bel 112!